Tuesday, April 25

Makanan LARANGAN fasa 1 Atkins

Jangan makan lebih 20gram karbohidrat sehari. 

Dengan beralasan "cuma sedikit / sekali ini sahaja" boleh menjadi PUNCA KEGAGALAN anda dalam fasa 1 (induction). Perlu diketahui, walaupun jumlah sedikit ia boleh menghentikan atau melambatkan proses penurunan berat anda. 

JANGAN mengagak jumlah carb, kena baca betul-betul label pada tin, kotak & botol. Berjaga-jaga ketika makan diluar kerana telah dicampur dengan perisa tambahan dan sos. 




Makanan larangan sepanjang tempoh induction (fasa pertama) adalah seperti berikut:
  • Gula - apa saja bentuk 'corn syrup', madu dan maple syrup termasuklah gula pasir, gula melaka, gula perang, gula merah, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.
  • Minuman bergula seperti milo, barli, air bergas (coke, pepsi, 100plus, etc).
  • Produk TENUSU seperti susu, yogurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.
  • Buah-buahan @ jus buahan buahan.
  • Makanan berasaskan TEPUNG seperti kek, biskut, kuih-muih dan semua produk bergandum.
  • Beras/nasi, semua jenis mee + spagetti dan roti tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.
  • Segala bentuk KACANG dan kekacang, bijian (atau bijirin) tempe & sebagainya. Jangan makan kacang dalam tempoh DUA minggu pertama. Makanan yang menggabungkan protein dan karbohidrat seperti kacang kuda "kidney bean" dan kekacang lain sangat tidak dibenarkan pada tempoh ini.
  • Sayuran BERKANJI atau sayur yang mengandungi kiraan karbohidrat yang tinggi seperti kentang, keladi, jagung, kacang peas, segala jenis ubi, lobak merah dan lain-lain)
  • Sos, kicap dan perasa (sos tomato, sos cili, BBQ, balsamic vinegar) kebanyakkannya tinggi karbohitrat.
  • French dressing dan thousand island dressing (lihat label) 
  • Mayonnaise yang mengandungi gula tambahan
  • MAKANAN PROSES seperti bebola ikan, bebola sotong, bebola ayam (bertepung).
  • MAKANAN RINGAN potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim, twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.
  • Sate yang diperap dengan gula @ madu. Keropok lekor, oat, otak-otak, sata.
  • Alkohol dalam apa jua bentuk.
  • Makanan & minuman yang menggunakan ASPARTAME (sejenis gula tiruan). Sebaiknya guna sucralose dan Saccharin. Pastikan kira setiap paket sebagai 1gram carb.
  • Kopi, teh dan minuman KAFEIN. Jika berlebihan kafein dalam badan akan menyebabkan gula darah (blood sugar) rendah, yang boleh membuatkan kita ketagih gula,
  • Apa jua jenis makanan melebihi 20gram karbohidrat.


KESEMUA MAKANAN YANG DISEBUTKAN ADALAH DILARANG. WAJIB PATUH JIKA UOLLS INGIN BERJAYA MENDAPATKAN KESAN TERBAIK DIET ATKINS.

Artikel Terkait


EmoticonEmoticon