Tuesday, June 28

QUICHE SESUKEHATI lulus Atkins !

1 cawan bayam merah = 1.1g carb
(nak guna yang hijau pon buleh sajork)
1/2 cawan cendawan tiram = 2g carb
(ape2 cendawan pon boleh)
sebiji telur = 0.3g carb
1 cup isi ayam = 0g carb
(nak tukar daging or udang ke sukehati ler)
20ml whipping cream = 0.5g carb
(induction takyah guna..klu nak guna amik yg non dairy)
1 tbsp Mayonis = 1g carb
1 tbsp salted butter = 0g carb
sebiji bawang kecik = 1g carb
1/4 tsp garam = 0g carb
Mozarella cheese sekehendak rasa = 0g carb
1 tbsp minyak masak = 0g carb
1 bekas foil untuk membakar

Total carb = 5.9g carb


- panaskan minyak campur ngan butter
- tumis bawang merah
- masukkan bayam + cendawan + ayam + garam
- goreng sampai masak angkat letak tepi
- dalam mangkuk lain pecahkan telo
- campur whipping cream + mayonis + garam + cheese
- kacau bagi sebati sampai nampak creamy gitu
- amik foil susun sayur
- letak ayam atas sayur
- buat beberapa lapisan sampai foil penuh
- last sekali tuang bancuhan telo dalam foil
- tabur lagi cheese atas beliau
- humban masuk oven dalam 25 minit or sampai beliau masak ler
- siap!!! dah boleh makan..ngap! ngap!

= gambar sebenar (bawah) mengikut resepi diatas =



Sumber : Buku Resepi Cik Bunga April
Resepi oleh : Bard Badariah
***** TEKAN GAMBAR DIBAWAH
untuk kembali ke KOLEKSI RESEPI
.

Artikel Terkait


EmoticonEmoticon