Header Ads

Anda ber-Atkins ? Yakin 11 tips ini !


1. Hati-hati dengan makanan dikedai , contohnya :
  • sate (ada gula)
  • ayam golek (ada madu)
  • sup , tomyam (gula or rempah)
  • rempah-rempah yang anda guna untuk memasak , pastikan anda tahu jumlah carbnya . Banyak yang dilihat di pasaraya yang carbnya tinggi
  • serbuk cili (beli yang ori , blender sendiri)
  • Kalau ragu-ragu , JANGAN MAKAN !

2. Cheat sket... rasa je.. (tak boleh!)
  • tak boleh ... Tolonglah jangan degil !
  • kerana ia akan membuat anda hilang ketosis
  • ketosis akan berlaku selepas gula dalam darah tiada. Biasanya mengambil masa lebih 2 hari
  • jika cheat sehari , bermakna ada telah rugi sebanyak 3 hari . Sayangkan ?? Sehari = 3 hari .

3. Pastikan anda cukup makan
  • badan memerlukan tenaga untuk pecahkan lemak-lemak anda . Apabila kurang makan , akan menyebabkan metabolisma menurun . Kalau turun pun , bukan sebab lemak yang hilang tetapi sebab tak cukup makan .
  • tidak perlu elak makanan berminyak , goreng macam biasa . Jangan asyik rebus or kukus je kerana fat diperlukan sebagai sumber tenaga untuk memecahkan lemak dalam badan
  • diet cara atkins bukan diet berlapar

4. Senaman ringkas
  • senaman bersesuai dengan berat badan anda , bagi yang terlalu obes , atau masih obes ... sentiasa bergerak sudah memadai .
  • makan protein kena ada . Jangan makan sayur sahaja semata-mata . Berat tak turun juga .
  • banyakkan aktivi berjalan untuk kekalkan metabolisma .
  • konsistenkan senaman walaupun sedikit , yang penting konsisten .
  • fokus pada diet adalah paling penting , senaman ketika gemok buat cara gemok , cukup dengan senaman yang buat anda bergerak . Fokus satu-satu , supaya mental anda kuat . Dah hampir bmi , boleh buat senaman anda suka . Ingat ! Pemakanan sangat penting untuk lost weight .
  • "Kita boleh turunkan berat badan dengan hanya menjaga pemakanan , kita boleh turunkan berat dengan menjaga pemakanan & bersenam . Tapi kita tak boleh turunkan berat badan dengan hanya senaman tanpa menjaga pemakanan."
  • Jangan tamak , bak kata pepatah melayu "Yang dikejar tak dapat ,yang dikendong berciciran"

5. Paksa diri minum air
  • fungsi air juga mengekalkan metabolisma
  • mengawal paras asid urid
  • membuang toksin dalam badan
  • minum air sekurang kurangnya 4 liter sehari

6. Keyakinan
  • yakin pada diri sendiri
  • jangan takut beli baju kecil atau seluar kecil . Anda kena yakin anda boleh memakainya satu hari nanti
  • jangan stress kalau berat tak turun . Cuba ubah menu , cara pemakanan , waktu makan selagi anda yakin boleh , pasti boleh ...

7. Mulut masyarakat
  • abaikan kata-kata sindiran
  • buktikan anda boleh berjaya (jadikan pembakar semangat)
  • fikirkan diri sendiri , bukan org lain . Ini kerana kita nak menanggung berat obesiti kita , bukan mereka

8. Alat bantuan
  • penimbang wajib ada ! Supaya setiap penurunan buat kita lebih semangat , selain tu untuk elakkan kita terkantoi . Kalau berat naik , cuba ubah menu . Kalau berat turun , cuba kekalkan menu dan kuantiti selagi anda mampu .
  • cermin kena ada supaya anda tak lupa diri . cermin diri sendiri sebab anda tu dah lah gemuk . Hehhehehe... Cermin diri sendiri hari-hari supaya anda tidak termakan pujian dan kata-kata orang yang mengatakan anda dah kurus atau comel ... Comel tu sebenarnya gemuk , hahaha !
  • botol air supaya senang nak target berapa liter anda minum . Contoh 1 hari wajib habiskan 3 botol 1.5 Liter .

9. Nutrisi tambahan
  • makan multivitamin jika mampu

10. Gaya hidup
  • pastikan tidur yang cukup
  • sarapan diambil seawal yang boleh (waktu badan kita paling effective bekerja)
  • makan sebelum jam 8 malam lebih kurang 4 jam sebelum tidur bagi yang bekerja shift
  • kurangkan stress

11. Rujukan
  • pastikan ada merujuk pada sumber yang telah terbukti pada tuan punya diri . Contohnya : http://taknakgemuk.blogspot.com atau cari geng nak kurus , paling senang nak cari kat page bebudak Atkins .
  • jangan cuba campur aduk sumber , boleh jadi hancus lebur berderai menangis tak berlagu sebab kepeningan sedang melanda . Hahahaa !
  • Doing Something Is Always Better Than Doing Nothing


GOOD LUCK!!

5 comments:

  1. selalu kantoi. mesti nak makan. hehehe

    ReplyDelete
  2. menarik juga kan makanan atkin ni. cara buat pun takde la susah mana pun, asalkan rajin, semua pasti boleh ke arah kehidupan yang lebih sihat

    ReplyDelete
  3. Yakin jangan tak yakin! heheh :3

    ReplyDelete

Powered by Blogger.